Nicole

Gründerin

GRÜNDERIN von YOGA & MEHR seit 2013

Begonnen hat meine große Reise zum Yoga mit der Mind-Body-Ausbildung bei Lucia Nirmala Schmidt 2003.    
Anfang 2010 beendete ich meine Ausbildung zur ärztlich geprüften Yogalehrerin in München am Yoga Institut.
2012 ließ ich mich zur Prä- und Postnatal Yogalehrerin im Unit Yoga / Wiesbaden ausbilden. So erlebe ich das Heranwachsen neuen Lebens im Yoga mit.
Mein Weg führte mich 2013 weiter zur Thai Yoga Massage – dem passiven Yoga. Diese wunderbare Körper- und Energiearbeit erlernte ich bei Sofia Kunzlmann in der Sahaja Akademie, München.
Seit Mai 2020 befinde ich mich in der Ausbildung zur Anusara® Elements Yogalehrerin bei Barbra Noh. Im Anusara® Yoga gibt es keine Dogmen und keine Belehrungen.
Beruhend auf den Erkenntnissen der Biomechanik und der Bioenergetik wurden sehr genaue Ausrichtungsprinzipien (universal principles of alignment) entwickelt. Sie verhindern Verletzungen. Haltungsschäden, die unsere Lebensweise hervorruft, können positiv beeinflusst werden. Gleichsam führen die Ausrichtungsprinzipien den Übenden in eine tiefere Verbindung mit seinem SELBST.  Diese lebensbejahende und herzorientierte Philosophie des Anusara® Yoga wurzelt im Tantra des kashmirischen Shivaismus.

Gerne möchte ich meine positiven Erfahrungen und Veränderungen durch Yoga mit Dir teilen!

Stunden

19:00 – 20:15 UHR
ASHTANGA YOGA
offene Stunde

ASHTANGA YOGA

offene Stunde

Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle und dynamische Yogapraxis, in der die Atmung den Körper lenkt. Durch die starke Verbindung mit dem Atem, der Fokus auf die innere und äußere Ausrichtung des Körpers sowie die Lenkung des Blicks wandert die Aufmerksamkeit immer mehr von außen nach innen – zu dir selbst. Dabei entsteht Meditation in Bewegung.

Du wirst durch Anleitungen und Adjustments auf deinem individuellen Niveau unterstützt.

Für alle, die bereits erste Yogaerfahrungen haben, geeignet.

10:00 – 11:15 UHR
Yoga Basic
offene Stunde

Yoga Basic

offene Stunde

YOGA BASIC – diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)

  1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
  2. Woche: Rückbeugen
  3. Woche: stehende Haltungen
  4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
  5. Woche: Drehungen
  6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
  7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
  8. Woche: Energetische Aspekte
17:30 – 18:30 UHR
Yoga für Schwangere
geschlossener Kurs

Yoga für Schwangere

geschlossener Kurs

GLÜCKLICH IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen.
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

  • Gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation zur Förderung der Wahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper.    
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinander folgenden Wochen.  
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Diese wird über Eversports erfolgen.    
10:30 – 11:30 UHR
Yoga für die Rück­bildung
geschlossener Kurs

Yoga für die Rück­bildung

geschlossener Kurs

Für Frauen mit Babys ab der ca. achten Lebenswoche

Der Kurs bietet die Möglichkeit gemeinsam mit dem Baby Yoga nach der Geburt zu praktizieren. Ziel ist es, entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Kind begegnen zu können. Sanfte Körper- und Atemübungen sowie ganz gezielt den Beckenboden zu trainieren und spezielle Übungen hierfür zu erlernen.
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung geeignet.

  • Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens.
  • Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
  • Entspannung und Meditation.
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.

Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Diese wird über Eversports erfolgen.

06:45 – 07:45 UHR
Early Bird Yoga
offene Stunde

Early Bird Yoga

offene Stunde

FÜR ALLE GEEIGNET
Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.