Hugo

Als Sporttherapeut bin ich stets auf der Suche nach funktionellen und ganzheitlich ausgerichteten Übungsformen. Bei Yoga bin ich auf eine perfekte Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und mentaler Entspannung gestoßen. Dabei gilt es die richtige Balance zu finden zwischen Anforderung und eigenen Möglichkeiten.

Bei YOGA & MEHR lasse ich gerne mein sporttherapeutisches Wissen bei der Umsetzung der yogischen Lehre mit einfließen. Eine einfache Asana richtig ausgeführt, kann oft viel mehr bewirken als man denkt.

move – breathe - relax

Stunden

17:30 – 18:45 UHR
Yoga Basic
offene Stunde

Yoga Basic

offene Stunde

YOGA BASIC – diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)

  1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
  2. Woche: Rückbeugen
  3. Woche: stehende Haltungen
  4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
  5. Woche: Drehungen
  6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
  7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
  8. Woche: Energetische Aspekte
06:45 – 07:45 UHR
Early Bird Yoga
offene Stunde

Early Bird Yoga

offene Stunde

FÜR ALLE GEEIGNET
Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.

20:30 – 21:30 UHR
Yoga für Männer
offene Stunde

Yoga für Männer

offene Stunde

In dieser Klasse sind die Inhalte an die Bedürfnisse und körperlichen Fertigkeiten der MÄNNER angepasst. Eher kraftvoll und dynamisch mit einer gesunden Prise Dehnung und Entspannung gewürzt. Über die Anspannung in die Entspannung fließend.

Inhalte:

  • Anfangs- und Endentspannung
  • Kräftigung des ganzen Körpers
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Atemtechniken
  • Meditation
  • Klassische Yogaübungen (Sonnengruß)